下半身肥胖太难减？试试这招吧！瘦腿美腿还提臀！在家就能瘦！
下半身减脂动作4：
趴在瑜伽垫上，双臂曲肘撑住地面，双手放于身体正前方，双腿并拢伸直，且脚尖撑地，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双腿向后抬高。此动作每侧各做20次，并循环2组。
下半身减脂动作5：
左腿屈膝跪在瑜伽垫上，右腿向右侧伸直，保持上半身挺直，收紧腹部，然后将双臂向上抬高伸直，并使上半身向右侧压低做拉伸动作，再恢复。此动作反复进行20次，并循环2组。完成后换另一侧继续。
下半身减脂动作6：
趴在瑜伽垫上，双臂曲肘叠放于身前，双腿屈膝向后抬高，保持背部挺直，收紧腹部，然后将双腿抬离地面，再慢慢放低。如此反复进行20次，并循环2组。
下半身减脂动作7：
趴在瑜伽垫上，双臂曲肘双手放于身前，双腿分开与肩同宽，伸直，保持背部挺直，收紧腹部，然后将双腿向上抬高，再慢慢放低。如此反复进行20次，并循环2组。
7个动作，不仅简单易学，还超级燃脂！每天抽出一点时间来练习，一个月后你就可以拥有修长美腿和紧致翘臀啦！想要变瘦变美，就一定要坚持练习哦。加油！
下半身减脂动作4：
趴在瑜伽垫上，双臂曲肘撑住地面，双手放于身体正前方，双腿并拢伸直，且脚尖撑地，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双腿向后抬高。此动作每侧各做20次，并循环2组。
下半身减脂动作5：
左腿屈膝跪在瑜伽垫上，右腿向右侧伸直，保持上半身挺直，收紧腹部，然后将双臂向上抬高伸直，并使上半身向右侧压低做拉伸动作，再恢复。此动作反复进行20次，并循环2组。完成后换另一侧继续。
下半身减脂动作6：
趴在瑜伽垫上，双臂曲肘叠放于身前，双腿屈膝向后抬高，保持背部挺直，收紧腹部，然后将双腿抬离地面，再慢慢放低。如此反复进行20次，并循环2组。
下半身减脂动作7：
趴在瑜伽垫上，双臂曲肘双手放于身前，双腿分开与肩同宽，伸直，保持背部挺直，收紧腹部，然后将双腿向上抬高，再慢慢放低。如此反复进行20次，并循环2组。
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下半身减脂动作4：
趴在瑜伽垫上，双臂曲肘撑住地面，双手放于身体正前方，双腿并拢伸直，且脚尖撑地，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双腿向后抬高。此动作每侧各做20次，并循环2组。
下半身减脂动作5：
左腿屈膝跪在瑜伽垫上，右腿向右侧伸直，保持上半身挺直，收紧腹部，然后将双臂向上抬高伸直，并使上半身向右侧压低做拉伸动作，再恢复。此动作反复进行20次，并循环2组。完成后换另一侧继续。
下半身减脂动作6：
趴在瑜伽垫上，双臂曲肘叠放于身前，双腿屈膝向后抬高，保持背部挺直，收紧腹部，然后将双腿抬离地面，再慢慢放低。如此反复进行20次，并循环2组。
下半身减脂动作7：
趴在瑜伽垫上，双臂曲肘双手放于身前，双腿分开与肩同宽，伸直，保持背部挺直，收紧腹部，然后将双腿向上抬高，再慢慢放低。如此反复进行20次，并循环2组。
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