不要蝴蝶袖，不要麒麟臂，紧致手臂就靠这个动作啦！
创始人
2025-09-07 20:21:06
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动作6：
重复举到头顶手肘向后弯这个动作，接着从侧面打开与胸呈一字型。
动作7：
哑铃提到胸前从侧面打开，再放下这个为一组，依次进行。
动作8：
双臂从侧面打开，之后与胸呈一字型，平行到胸前再放下为一组。
动作是教给大家了，做不做就看你们啦！加油哦小仙女~
动作6：
重复举到头顶手肘向后弯这个动作，接着从侧面打开与胸呈一字型。
动作7：
哑铃提到胸前从侧面打开，再放下这个为一组，依次进行。
动作8：
双臂从侧面打开，之后与胸呈一字型，平行到胸前再放下为一组。
动作是教给大家了，做不做就看你们啦！加油哦小仙女~
动作6：
重复举到头顶手肘向后弯这个动作，接着从侧面打开与胸呈一字型。
动作7：
哑铃提到胸前从侧面打开，再放下这个为一组，依次进行。
动作8：
双臂从侧面打开，之后与胸呈一字型，平行到胸前再放下为一组。
动作是教给大家了，做不做就看你们啦！加油哦小仙女~
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