专家提醒

小孩是很难做到很好地控制排尿，最有效的办法还是去转移小孩的注意力，比如我们用手机放一个小孩爱看的动画片，或者小孩喜欢的玩具。缓解之后找卫生间让小孩去排尿，而不是说从小容忍小孩随地大小便。

这种行为一方面放纵了孩子对自己管理意识，另外一方面对膀胱的功能也不好。从一定意义上讲，我们的膀胱需要锻炼（在正常的容积范围内），这个器官是用进废退的，如果我们不去做一些憋尿方面的练习，膀胱容量就会比较小。

锻炼膀胱可以这样做

① 平时有尿意不要马上去厕所。

每个排尿反射在20秒左右，可以适当憋一憋坚持过去。根据自己的情况憋1~2次，更有利于膀胱功能提升。

② 适当憋尿之后就不能再憋了

感觉尿意稍有强烈的时候，就要及时上厕所。长时间憋尿容易造成尿路感染，甚至可能发生膀胱破裂的情况，严重时还会危及生命，适当憋尿才是提升膀胱能力的正确方法。

③ 平时多做提肛训练

有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松即可。

以3~5次为一组，每天练习2~3组。

专家提醒

小孩是很难做到很好地控制排尿，最有效的办法还是去转移小孩的注意力，比如我们用手机放一个小孩爱看的动画片，或者小孩喜欢的玩具。缓解之后找卫生间让小孩去排尿，而不是说从小容忍小孩随地大小便。

这种行为一方面放纵了孩子对自己管理意识，另外一方面对膀胱的功能也不好。从一定意义上讲，我们的膀胱需要锻炼（在正常的容积范围内），这个器官是用进废退的，如果我们不去做一些憋尿方面的练习，膀胱容量就会比较小。

锻炼膀胱可以这样做

① 平时有尿意不要马上去厕所。

每个排尿反射在20秒左右，可以适当憋一憋坚持过去。根据自己的情况憋1~2次，更有利于膀胱功能提升。

② 适当憋尿之后就不能再憋了

感觉尿意稍有强烈的时候，就要及时上厕所。长时间憋尿容易造成尿路感染，甚至可能发生膀胱破裂的情况，严重时还会危及生命，适当憋尿才是提升膀胱能力的正确方法。

③ 平时多做提肛训练

有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松即可。

以3~5次为一组，每天练习2~3组。

专家提醒

小孩是很难做到很好地控制排尿，最有效的办法还是去转移小孩的注意力，比如我们用手机放一个小孩爱看的动画片，或者小孩喜欢的玩具。缓解之后找卫生间让小孩去排尿，而不是说从小容忍小孩随地大小便。

这种行为一方面放纵了孩子对自己管理意识，另外一方面对膀胱的功能也不好。从一定意义上讲，我们的膀胱需要锻炼（在正常的容积范围内），这个器官是用进废退的，如果我们不去做一些憋尿方面的练习，膀胱容量就会比较小。

锻炼膀胱可以这样做

① 平时有尿意不要马上去厕所。

每个排尿反射在20秒左右，可以适当憋一憋坚持过去。根据自己的情况憋1~2次，更有利于膀胱功能提升。

② 适当憋尿之后就不能再憋了

感觉尿意稍有强烈的时候，就要及时上厕所。长时间憋尿容易造成尿路感染，甚至可能发生膀胱破裂的情况，严重时还会危及生命，适当憋尿才是提升膀胱能力的正确方法。

③ 平时多做提肛训练

有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松即可。

以3~5次为一组，每天练习2~3组。