半夜饿了是吃还是不吃(半夜饿吃还是不吃)
创始人
2025-06-22 01:10:48
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那么，问题来了……
深夜饿了，到底要不要吃？
如果你并没有过「晚上吃夜宵，早上会更饿」的体验，饿了也可以适量吃点东西，只要不撑到睡不好觉就好。
如果你属于越吃越饿型，就要注意了：
1. 尽量避免高糖高碳水和血糖反应高的食物（糖、面包、饼干、泡面等），这样也就避免了胰岛素的过度分泌；
2. 适量选择牛奶、酸奶、豆浆、鸡蛋或小份蔬果；
3. 如果提前预感到睡前会饿的话（比如没吃晚饭），尽量赶在睡前 2～3 小时吃东西；
4. 尤其要提醒下减肥中的朋友，不要不吃晚饭（因为你会扛不住去吃夜宵，然后……）。
那么，问题来了……
深夜饿了，到底要不要吃？
如果你并没有过「晚上吃夜宵，早上会更饿」的体验，饿了也可以适量吃点东西，只要不撑到睡不好觉就好。
如果你属于越吃越饿型，就要注意了：
1. 尽量避免高糖高碳水和血糖反应高的食物（糖、面包、饼干、泡面等），这样也就避免了胰岛素的过度分泌；
2. 适量选择牛奶、酸奶、豆浆、鸡蛋或小份蔬果；
3. 如果提前预感到睡前会饿的话（比如没吃晚饭），尽量赶在睡前 2～3 小时吃东西；
4. 尤其要提醒下减肥中的朋友，不要不吃晚饭（因为你会扛不住去吃夜宵，然后……）。
那么，问题来了……
深夜饿了，到底要不要吃？
如果你并没有过「晚上吃夜宵，早上会更饿」的体验，饿了也可以适量吃点东西，只要不撑到睡不好觉就好。
如果你属于越吃越饿型，就要注意了：
1. 尽量避免高糖高碳水和血糖反应高的食物（糖、面包、饼干、泡面等），这样也就避免了胰岛素的过度分泌；
2. 适量选择牛奶、酸奶、豆浆、鸡蛋或小份蔬果；
3. 如果提前预感到睡前会饿的话（比如没吃晚饭），尽量赶在睡前 2～3 小时吃东西；
4. 尤其要提醒下减肥中的朋友，不要不吃晚饭（因为你会扛不住去吃夜宵，然后……）。
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