国庆假期即将结束！长途旅行回家吃什么调理身体！恢复元气！_生活百科

创始人

2025-10-01 21:12:00

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国庆中秋小长假即将结束了，这个时间差出去旅游的差不多陆陆续续的回来了吧！

长途旅行的舟车劳顿，过于兴奋的嗨玩，甚至暴饮暴食，身体处于极度疲劳和肾上腺素兴奋的状态！所以，回来后我们需要调理好身体！

小编这就给大家送上节后饮食调理小方子！

洋葱：洋葱中含有洋葱油，能促进糖质代谢，辅助酵素作用中维生素B1的活性，不仅使糖质完全代谢，并能防止乳酸等疲劳物质在细胞中的沉积。

推荐美食：番茄鸡蛋洋葱炒饭，洋葱汤

绿豆：具有良好的解毒抗疲乏作用，它有利于将留存在体内的有毒物质排出体外。此外，鲤鱼能起到帮助绿豆调节机体内部水的平衡。这两种食物配合起来不仅能够清除浮肿症状，还可防止体内其它正常部位水分的排出。

推荐美食：绿豆汤、绿豆南瓜粥

牡蛎：对神经方面的疾病，特别是植物性神经失调有很好的疗效。食用熟牡蛎肉，可以调节机体的阴阳平衡，医治气血亏损等。

推荐美食：牡蛎汤、牡蛎蒸鸡蛋

除此以外，人们在劳累过度或精疲力竭之时，可在口中嚼上一些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，因为这类小食品对恢复体内有神奇的功效，且含有丰富的蛋白质、维生素B族和维生素E、钙、铁以及植物性脂肪，却不含胆固醇，是一类绝佳的抗疲劳食物。

此外，人体疲劳时不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因这疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使人体内酸碱平衡，有缓解疲劳之功效。

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