翘臀是女人性感的象征，这套翘臀终极杀你还不知道吗！_生活百科

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2025-07-12 09:32:16

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6. 半蹲侧步走

7. 仰卧单脚屈膝挺髋

8.半蹲侧转箭蹲

9. 甩绳半蹲

10 TRX侧步蹲

每个动作各10-20次，每次选择4-5个动作进行。

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