腹肌雕刻动作7：

平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿屈膝90度并拢，向上抬离地面，保持背部挺直，收紧腹部，然后将上半身向上抬高做卷腹运动，再慢慢恢复平躺状态。此动作反复进行20次。

腹肌雕刻动作8：

平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿向前屈膝并拢，双脚向后摆放，保持背部挺直，收紧腹部，然后将上半身向上抬高做卷腹运动，然后再慢慢恢复平躺状态。此动作反复进行20次，完成后换另一侧继续。

腹肌雕刻动作9：

坐在瑜伽垫上，双腿稍稍屈膝并拢，双腿向前伸展，使上半身稍稍向后倾斜，保持背部挺直，收紧腹部，双臂于身体两侧张开，双腿屈膝向上抬高靠近胸部，同时双手向前抱膝，然后再恢复初始状态。此动作反复进行20次。

以上一组动作，不仅可以有效锻炼你的腰腹肌肉，充分燃烧腰腹多余脂肪，在帮助你瘦出纤腰平腹的同时，还能练出性感腹肌马甲线！每天坚持一点点，每天变美一点点！所以，想要变瘦变美的妹子，一定要坚持练习哦！加油！

腹肌雕刻动作7：

平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿屈膝90度并拢，向上抬离地面，保持背部挺直，收紧腹部，然后将上半身向上抬高做卷腹运动，再慢慢恢复平躺状态。此动作反复进行20次。

腹肌雕刻动作8：

平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿向前屈膝并拢，双脚向后摆放，保持背部挺直，收紧腹部，然后将上半身向上抬高做卷腹运动，然后再慢慢恢复平躺状态。此动作反复进行20次，完成后换另一侧继续。

腹肌雕刻动作9：

坐在瑜伽垫上，双腿稍稍屈膝并拢，双腿向前伸展，使上半身稍稍向后倾斜，保持背部挺直，收紧腹部，双臂于身体两侧张开，双腿屈膝向上抬高靠近胸部，同时双手向前抱膝，然后再恢复初始状态。此动作反复进行20次。

以上一组动作，不仅可以有效锻炼你的腰腹肌肉，充分燃烧腰腹多余脂肪，在帮助你瘦出纤腰平腹的同时，还能练出性感腹肌马甲线！每天坚持一点点，每天变美一点点！所以，想要变瘦变美的妹子，一定要坚持练习哦！加油！

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平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿屈膝90度并拢，向上抬离地面，保持背部挺直，收紧腹部，然后将上半身向上抬高做卷腹运动，再慢慢恢复平躺状态。此动作反复进行20次。

腹肌雕刻动作8：

平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿向前屈膝并拢，双脚向后摆放，保持背部挺直，收紧腹部，然后将上半身向上抬高做卷腹运动，然后再慢慢恢复平躺状态。此动作反复进行20次，完成后换另一侧继续。

腹肌雕刻动作9：

坐在瑜伽垫上，双腿稍稍屈膝并拢，双腿向前伸展，使上半身稍稍向后倾斜，保持背部挺直，收紧腹部，双臂于身体两侧张开，双腿屈膝向上抬高靠近胸部，同时双手向前抱膝，然后再恢复初始状态。此动作反复进行20次。

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