上一期我们降了为什么有些饮料标着无糖却还有甜味，原因就是很多糖是用了代糖。又有不少网友问明星一百无糖饮料用代糖吃了会不会对人有什么危害，其实呢无糖饮料中的代糖都是符合标准的，不然也不会让人食用。与其说不确定无糖饮料中的代糖有什么坏处，不如做一个生活健康的人，平时生活中少摄入一些含糖的食物。

　　无糖饮料中的代糖对人体有没有危害?

　　既然代糖能让人吃到甜味，热量又低，感觉简直是上天给人类的馈赠，那么它是不是真的安全呢?代糖会不会对身体有危害?

　　如果你在网上搜索就会发现，有不少关于代糖危害的言论，其中主要针对的是人工代糖，比如可能会损害神经系统，有可能会导致头痛、记忆力衰退、癫痫、视力消失、昏迷等症状。代糖还可能会加重某些症状，比如老年性痴呆症、慢性疲劳综合症状、忧郁症等……

　　由于顶着“人工合成”这四个字，阿斯巴甜从出生以来就一直遭受着质疑和攻击，甚至还有致癌的说法。也正是因为这么多质疑，关于阿斯巴甜的研究很多，但是关于它会在人类中致癌，一直都没有确凿的证据。

　　大量研究都显示，阿斯巴甜在一个相当宽松的范围内的应用都是安全的。其实这也应对了一句名言：抛开剂量谈毒性都是耍流氓。再好的东西吃多了也不行，而类似人工合成的东西，甚至一些添加剂，只要是符合国家标准，在规定的范围内，那么就算偶尔食用也不会对人体的健康造成很大的影响。

　　相比于专注代糖本身，我们反而更应该关注含糖食物本身。一种食物，把糖换成代糖，如果吃多了，里面的其他物质是不是也会对人体造成其他的影响?比如零度可乐，用了代糖后热量确实少了，但是你真的能把它当水喝吗?

　　还有一个事实是，甜味剂通常被用在一些如果没甜味你打死都不会吃的食物里，比如碳酸饮料、果汁饮料和冰棍、冰淇淋等甜食。由于这些食物能量密度很高，就算吃得不多，也会不知不觉吃下大量能量。

　　吃这些食物，还会抢走你肚子里本来属于蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋之类的营养素组成更丰富、更优秀的食物的空间。比如有研究就发现，喝饮料多的人，喝牛奶就变少了。而大量研究已经证明，以新鲜蔬菜、水果、乳制品、豆制品等“健康食品”食用较少、含糖饮料摄入较多为特征的低质量膳食，会导致肥胖、血脂异常、2型糖尿病、心血管疾病等等多种疾病的发病风险明显上升。

　　正常来讲含糖量高的食品饮料吃多了都会影响骨骼、牙齿的健康，尤其是想要控制体重的朋友，不要觉得这些无糖的产品就可以放心地吃喝，凡事都是过了那个度就会有坏处，更不要傻乎乎地以为无糖食品可以减肥，如果减肥不用锻炼的话那就不存在胖子一说了。