男人在生育前要准备什么？不光女人要备孕
关于生孩子前期备孕的话题，很多人有个误解都以为只有女性在备孕期间为了优质生育需要做各种准备，其实男性在生育之前也应该做一些准备及检查，来配合女性，这样才能够真正的做到优生优育。那男人婚前备孕要准备什么呢?隔壁明星一百以一个过来人的身份就来聊聊这个话题。
1.男性生育之前，应该做精液常规检查，因为此项检查可以评估：
精子成活率
精子活力
精子的量
精子的密度
精子液化时间
精子向前运动
精液PH值
根据WHO五版标准来看，精子成活率只要大于40%就算正常，低于40%就认为是精子成活率低下，[WHO四版标准精子成活率大于60%才算正常]。一般来说，精子成活率越高，精子质量就会越好，[大部分正常男性的精子成活率指标在70%-80%左右。
2.男性生育之前，生活习惯及作息要规律，这样才能做到健康备孕。
可以适当运动锻炼，增加精子活跃度。并且少熬夜，有充足的睡眠。不然身体太过劳累、压力大、睡眠不足容易影响精子质量。
最好能够戒烟戒酒，因为烟酒会影响精子质量，从而可能会导致胎儿发育畸形。
可以和女性一起吃叶酸，有效的预防胎儿神经发育畸形。
可以多吃一些含维生素、钙、锌、蛋白质等营养的食物，因为精子的生成主要就是需要这些。
注意个人卫生，避免引起局部感染或传染给伴侣，引起一些生殖器官的炎症，不利于受孕。
3.男性生育之前，工作及生活环境要注意，避免对精子造成伤害。
高温可以让精子衰亡，睾丸所处的最佳温度在35°C。如果长时间处在高温的工作环境会影响生成精子。所以，需要远离高温。
不要乱吃药物，有一些药物会影响精子的生存能力和致精子畸形。如：雌激素。会给备孕增加阻力。
男性在生育之前也是可以多做些准备的，可以与女性一起健康备孕。像戒烟戒酒，可以在备孕半年前就开始实行。并且，男性在备孕期间可以多吃一些补锌生精的食物，如：生蚝、虾、牛肉等食物。并且，在备孕期间，男性可以适当的禁欲，来提高精子的量和密度。